Τα μπανάνες είναι πλούσια σε μαγνήσιο και κάλιο, μέταλλα που ηρεμούν και χαλαρώνουν τους μυς. Επίσης, τα μπανάνες περιέχουν τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ από το οποίο ο οργανισμός παράγει σεροτονίνη και μελατονίνη, ορμόνες της ηρεμίας και του ύπνου.
Ζεστό γάλα. Ένα ποτήρι ζεστό γάλα είναι ένα γνωστό παραδοσιακό φάρμακο για την αϋπνία. Και όχι άδικα, γιατί το γάλα περιέχει επίσης τρυπτοφάνη, ενώ η ζέστη βοηθά στη χαλάρωση. Αν προσθέσετε λίγο μέλι, το αποτέλεσμα θα ενισχυθεί σημαντικά.
Βραστό αυγό. Μια μικρή ποσότητα πρωτεΐνης θα σας βοηθήσει να μην ξυπνάτε από την πείνα τη νύχτα. Το αυγό είναι μια ιδανική πηγή ποιοτικής πρωτεΐνης, η οποία δεν επιβαρύνει το στομάχι και σταθεροποιεί το επίπεδο σακχάρου στο αίμα.